インドネシアに移住してきてから、抜け毛が酷いんです。。。
分け目がどんどん薄くなっていってます。
こんな時は、いつもChatGPTさんに質問攻めです( ;∀;)笑
・年齢のせいなのか
・シャンプーが合ってないのか
・水があってないのか
まぁ食生活、生活習慣が基本にはあるんだろうと思いますが。。。
正直、こっちに来てから野菜の種類が摂れてないないのは事実。
魚もめっきり食べなくなったし。
淡水魚あんまり好きじゃないから(´-ω-`)
でもやっぱり「赤身肉、魚、豆類、緑黄色野菜でタンパク質、鉄分、亜鉛、ビタミンB群を意識しましょう」とChatGPTさんからのアドバイス💡
シャンプーはローカルブランドに詳しくないから、結局いつもパンテーン。
そして、明らかに違う水。
鉄分やカルシウム、マグネシウムイオン多めで、硬度はやや軟水〜中程度だそう。
白い水垢がすごい勢いで付く( ;∀;)
ChatGPTさんが言うには、
「水と肌質・髪質に合ったシャンプーを選ばないとだめよ！」ということ。
・カルシウム、マグネシウムなどのイオンを除去、中和するキレート剤入り
・硬水でも刺激が少ないアミノ酸系
この辺が大事みたい！
あとは、ヒアルロン酸とかセラミドの保湿補修成分。
そして、ChatGPTさんがお勧めしてくれたのは⇩
ミルボン スムージングシャンプーC
KUNDAL ハニー＆マカデミア ネイチャーシャンプー
Kerastase ケラスターゼ クロノロジスト
ケラスターゼはインドネシアでも良く見かけます。ってことは、こっちの水質にも合ってるから売れてるってことなんだろうなぁ、、、クロノロジストシリーズは高くてまだ手が出せない💦
※コッチは楽天で調べた人気商品⇩
硬水対応のシャンプーらしくて、海外旅行用の小さいパウチタイプがあって、間違いなく便利そう！日数分を詰め替える必要ないし、旅行先で髪がギシギシなんてテンション落ちるけど、コレがあればストレスフリーですね( *´艸｀)
Global Travel
Lebel ルベル プロエディット ケアワークス シャンプー
そして最後に、あまりに抜け毛がひどい時は、毎日のシャンプーを2日に1回とかにしても良いとか💡
なので、これは実践中です(・ω・)ノ
毎日のシャンプーの刺激から頭皮を守るみたいな、休めるという感じ(。-`ω-)
シャンプーしない日はお湯だけで湯シャン、頭皮マッサージ(´-ω-`)
・ぬるめのお湯で頭皮マッサージしながら流してく
・トリートメントは頭皮付近を除いてしっかりと
・タオルドライ後のリーブオントリートメント
・ドライヤーは、最後に冷風をあてるのを忘れずに（熱風で乾燥した頭皮を冷やして、皮脂分泌を抑えてくれるからね）
※ちなみにタオルドライ後使ってるのは、一時帰国の時に買ってきたコレ⇩
これ使い始めたら、髪の指通りとパサつきがかなり改善されました♡
一日おき湯シャンを始めた頃は、頭皮のニオイが気になったのですが、、、
なんとびっくり！徐々にそれも無くなりました！
頭皮の皮脂分泌量が落ち着いてきたんだと思います‼‼
そのお陰もあってか、抜け毛減ってる(気がする)んです(。-`ω-)笑
だって、今までのシャンプーすると抜けてきた髪が次から次へと手に絡みついてきていた量と最近の量が明らかに違うから！！
でも、この湯シャンって、私は在宅で働いてて、基本ひきこもりだからできることなのかもと感じましたね( ;∀;)
毎日どこかに出勤したり、出かけたりするような方は、汗をかく量も違うし、人に会うと思うとニオイも気になるし💦
シャンプーに関しては、現地でよく売ってるもの、いつでも購入できるものをもっと研究して実際に買って検証してみたいと思っておりますm(__)m
もし、良いのが見つかったらここに書いてみます(´-ω-`)
では、今日はこんな感じで(・ω・)ノ
