先日、夫の誕生日に見事発症した痛風。
私からすると
痛風って「生活習慣病」でしょ？と言う感じ。
持って生まれた体質が影響する人もいるだろうけど
うちの夫は完全に生活習慣病という言葉がぴったり。
お菓子大好き。
脂っこい食べ物大好き。
甘い飲み物大好き。
水を全然飲まない。
無職、動かない。
基本ソファーに寝転がってゲーム
食べたらすぐ寝る。
尿管結石２回経験済み。
なるべくして、なったということ。
痛風を発症するきっかけとなる食べ物・飲み物は
本当に人それぞれらしく、
夫が初めて発症した朝の前夜食べたものは
・ナシゴレン
・レバー炒め
・エナジードリンク
どれも引っかかる対象だよなと思うけど、
この中で言えば、恐らくレバーかな。
肉の内臓系はプリン体が多いですから。
プリン体が多い食品例（100g中200㎎以上が目安）
・肉/内臓系：鶏レバー、豚レバー、牛レバー、ホルモン
・魚介類/干物：マイワシの干物、鰹節、煮干し、ちりめんじゃこ、干しエビ
・魚の白子：タラの白子、白子、イクラ、すじこ
・その他：乾燥しいたけ、一部の肉の脂身、ビール
これからは、このプリン体を避ける、控える。
そして、自分が何に引っかかったかわかるように
食べたものを覚えておくのが良いらしいです。
それに加えて、
・水を1日2リットル以上の摂取を目標に尿量を増やす
※尿酸の約70%は尿として排出される
・海藻やキノコ、野菜を摂る
・クエン酸やレモンを摂取する
※尿を酸性から尿酸が溶けやすいアルカリ性に傾ける
まぁ、バランスよく健康な食事しようって感じですね。
なので、
夫が買ってから、少ししか飲んでいない
放置されたビタミンサプリを
毎朝テーブルに出しておくことにしました。
でも一番重要なのは、
・夜食をやめる
・体重を少しでもいいから落とす
この２つだと思っています。
痛風だからプリン体がどうのこうのじゃなく、
尿管結石も避けたい。
と言うことは、
もうそうならないような体質づくりをするしかない。
でも、本人は全く変わらない。
なので、結石も痛風も
「痛いのは私じゃないからいいや。」
と思って放置しています。
本人がどうも思ってないならね。
もう一度発症したくらいが
自分の気づきになるかなと思っております。
